生活化轻卡干净饮食| 妈妈做的减脂餐！

初始体重：173 现在体重123（上下浮动）已瘦40斤，目标105！生活化减脂中 今日早餐：黑咖啡，水煮蛋 午餐：魔芋燕麦鸡胸肉蒸饺，桃子布拉塔，麻酱菜心，盐烤罗氏虾 晚餐：无 💧喝水：2000ml 🔥天气热就想吃一些很清爽的蔬菜或者主食，家里面的饺子现在基本都换成🥟野人日记魔芋燕麦鸡胸蒸饺了，有时候就算我妈没来得及给我做饭，也可以自己没有操作难度吃上，不需要解冻微波炉随便叮个两分钟就搞定了，对厨房小白简直不要太友好！ 和之前吃的普通家常饺子不同的是它是在面皮里面加了魔芋燕麦以及青稞粉这些杂粮，所以，健康有饱腹感，主要是一个蒸饺热量仅约23大卡，身材管理期吃也没什么负担还可以解馋！ 反正我是闭上眼睛吃没吃出和普通饺子区别~甚至饺子皮更加Q弹！馅儿里面的鸡肉，香菇，杏鲍菇，木耳，油菜这些也是膳食纤维满满的蔬菜，口感也很奈斯，香而不柴，也不会腻；体控期主食换着花样吃才不会一次性爆碳，关键是真的很好吃我个人很喜欢！ 桃子布拉塔我自己提前用红茶粉蜂蜜腌制一下的，搭配珍珠桃儿真的好好吃！！我妈虽然看不太懂但是尝了口让我下次换成荔枝做做看哈哈哈！不骗人是好吃的！！！ 晚餐不吃了，主要是16+8很舒服也习惯了，但是有夜宵习惯的姐妹可以适量合理根据自己情况安排16+8的食谱时间，别暴食才是关键！！