这两年朋友总说我变化不小，整个人肉眼可见的舒展松弛，举手投足展现着温和坚定的大女主气质，说实话自己也很满意现在的状态，皮肤红润健康，整个人看起来是舒服明媚的，是内在稳固的丰盈。
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😷后我知道健康美才是我最想追求的，会下意识培养自己的审美和气质，总结一下我坚持了3年的保养习惯：
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一、皮肤管理
丢掉层层叠加的护肤品，只选择适合自己、基础精准的，不用频繁换新。
【春夏】：水+精华液+眼霜+乳液
【秋冬】：水+精华油+眼部精华油+面霜
还有就是我不会经常用手摸脸，手上对皮肤不好的细菌很多，脸上油脂腺多，不洗手摸脸很容易破坏脸上平衡的菌群系统。
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二、内调养肝
【早起】一杯柠檬水or西芹汁，补充vc。
【食谱】肝净饮食，吃原型食物，虽然不如重口食物激发食欲但对身体循环很好。
【肝营养】每天一粒肝片，打好养肝基础，禁得起日常消耗。
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我吃的是Amerrition护肝片，相比中医汤药、养肝茶这种更容易坚持。单粒500mg水飞蓟宾，轻松就把养肝的需求满足了，吸收很快，里边的朝鲜蓟、姜黄也是辅助水飞蓟宾发挥功效的，肝养好精气神明显是提起来的。
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加上有谷胱甘肽、烟酰胺做复配，坚持吃下来，感觉底层的黄气吹散的差不多了，素颜怼脸也是红润饱满的健康，脸上干干净净的有血气、高能量的状态，某种意义上来说也是健康贵气的生命力具象化吧~
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三、行为习惯
【早睡早起】晚上1-3点肝经当令，肝脏疏泄的时间一定要睡了，熬夜不仅是延长肝脏高能耗的时间，也会产生更多的垃圾堆满肝脏、溢出到皮肤上。11点前入睡、睡饱，身体才能够得到足够的休息。
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【少甜少油】人工糖、油脂都是颜值的大杀器，肝脏一旦代🦀负担，脸上就容易糖化、油腻，肚子也会鼓鼓的一层肉，甜品、零食这些我都是很少吃的，咖啡也只喝美式。
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【稳定情绪】中医里说“思伤脾，怒伤肝”，夏天很容易浮躁、生气，尽量把情绪克制在平和的状态，不仅是提高工作效率，也能够减少身体里有害物质对肝的伤害。
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不管是什么保养方法，坚持下去就会有改变，希望姐妹们都能好好的爱自己，成为更好的自己！
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